عادات تجنبك من الإمساك في رمضان!!

يصاب نسبة كبيرة من الصائمين بالإمساك نتيجة لتغير مواعيد الطعام، وهذا الأمر يعد طبيعياً نتيجة لنوعية الطعام المتناول وأيضاً المواعيد غير المعتاد عليها الجهاز الهضمي، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل النصائح التي تجنبك الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، وذلك وفقاً لموقع “healthline”.

أشار التقرير إلى أن تعرض المعدة والجهاز الهضمي لتناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة يتسبب في الإصابة بالإمساك، ولتجنب هذا الأمر عليك قراءة الأسطر القادمة والتعرف على أفضل النصائح، ومنها:

– عليك تناول الطعام بالتدرج، أي تناول كوب من الماء أو الحليب أولاً.

– لا تهمل طبق الشوربة لأنه يساهم في شعور المعدة بالدفء ويجعلها قادرة على استيعاب الطعام المتناول بعد ذلك.

– طبق السلطة الخضراء يعد من الكنوز في شهر رمضان لأنه غنى بالألياف التي تعمل على تحريك المعدة جيدا.

– تناول الماء في الفترة بين الإفطار للسحور يعد من أهم النصائح التي تجنبك الإصابة بالإمساك، لذا لا تهمل هذا الأمر وتناول 2 لتر من الماء.

– هل تعلم أن كوباً من اللبن يومياً يعمل على تحريك المعدة والجهاز الهضمي جيداً ولذا تناوله في وجبة السحور.

– مارس رياضة المشي يوميا فهي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك بشكل كبير.