تمارين رياضية مناسبة للمرأة الحامل

“نوم واكتئاب طول الليل” هي الحالة التي تتعرض لها المرأة دائماً خلال فترة الحمل، مما تؤثر على حالتها النفسية والجسدية أيضاً، لذلك يُنصح دائماً بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحامل، ووفقا لما ذكره موقع medicalnewstoday فالتمارين :

تمارين بيلاتس: تعتبر من التمارين التي تعزز اللياقة البدنية للجسم وتقلل ألم العضلات والظهر، وينصح بممارستها في الثلث الثاني من الحمل.

اليوجا: وهي من التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتعزز صحة الجهاز التنفس، وتساعد على التنفس بشكل صحي.

تمارين الدفع: تساعد على تقوية الحوض وعضلات البطن، كما تعمل على تعزيز قوة العضلات والساقين، وحمايتها من الألم والالتهاب.

تمارين الكارديو: تعمل على تقليل ألم الظهر وتعمل على زيادة تدفق الدم للحامل وتسهل عملية الولادة.

تمارين الضغط على الحائط: من التمارين التي تعمل على تقوية العضلات والذراعين والساقين، وتسهل عملية الولادة.

السباحة: من التمارين المهمة لصحة الحامل والتي تعمل على تسهيل الولادة وتقوية العضلات والمفاصل، ولا يمكن ممارسة أي من التمارين إلا تحت إشراف الطبيب المعالج وذلك للوقاية من المشاكل الصحية.