هكذا تتخلص من التوتر في العمل

بعض الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق أثناء العمل نتيجة التعرض للضغوط، مما يتسبب في ارتكاب الأخطاء، التي تتسبب في وقوع الجزاءات والعقوبات بالعمل، ولذلك نتعرف في التقرير على نصائح للتخلص من التوتر أثناء العمل، وفقاً لما ذكره موقع “inc”.

المشي:

ينصح عند الشعور بالتوتر أثناء العمل، بتغير المكان مثل المشي بين المكاتب أو شرب بعض المشروبات الدافئة التي تعمل على الاسترخاء.

أخذ نفس عميق:

ينصح أيضاً بأخذ نفس عميق والتي تعتبر أسهل الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء أثناء العمل، حيث يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مع تكرار هذه العملية 5-10 مرات .

التحدث مع صديقك:

ينصح بالتحدث مع أحد الأصدقاء حول ما تمر به من مشاكل سواء في العمل أو حياتك الاجتماعية مما يساعد على تخفيف الشعور بالتوتر .

الاستماع إلى الموسيقى:

تساعد الموسيقى على تهدئة الأعصاب وتخفيف الشعور بالتوتر، لذلك ينصح بالاستماع للموسيقى الهادئة أثناء العمل، إن أمكن ذلك .