نصائح لحماية كبار السن من الزهايمر

الزهايمر واحد من أشهر أمراض الشيخوخة التي يتعرض لها كبار السن وتؤثر على الذاكرة وتسبب النسيان والتوهان، وقد يزداد الأمر خطورة ويتعرض المريض لمشاكل عديدة وعدم القدرة على التعرف على الأبناء والأحفاد والأصدقاء فقد يصاب بفقدان الذاكرة مع الوقت وحسب ما ذكره موقع  dailycaring فإن هناك بعض النصائح التي يجب أن نتبعها مع كبار السن منعا لإصابتهم بالزهايمر على المدى البعيد ومنها:

1- حال الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر والكوليسترول ينصح المرضى بالمتابعة الجيدة والاهتمام بتناول الأدوية فى مواعيدها المضبوطة حتى لا تتأثر باقي أعضاء الجسم، فقد أثبتت بعض الأبحاث أن هناك علاقة بين مرض الزهايمر والأمراض المزمنة الأخرى.

2- لا بد من الاهتمام بصحة الجسم ومراقبة الوزن، والتخلص من السمنة المفرطة، حيث إنها تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويحدث ذلك من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية الخالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

3- ينصح بتشجيع كبار السن على ممارسة التمارين الرياضية يومياً فهي تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز العصبي وحمايته من الخرف والنسيان.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات مع الاستيقاظ مبكراً، فيعمل ذلك على تجديد النشاط والحيوية وتنشيط الذاكرة.

5- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تنشط الذاكرة وتحد من خطر الإصابة بالزهايمر وخصوصاً المكسرات مثل الكاجو واللوز والجوز.

6- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية حيث انها تؤثر على صحة الجهاز العصب- وقد تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.

7- تشجيع كبار السن على تنشيط الذاكرة وممارسة المهارات العقلية فيساعد ذلك على الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.