للتخلص من التوتر والقلق..عليك بهذه الأطعمة

تعد السعادة والتخلص من التوتر والقلق من الأمور التي يسعي لتحقيقها الجميع، ويأتي هذا الشعور الإيجابي عن طريق تناول الأطعمة  التي تساعد في هذا الأمر، أي التي تساهم بشكل ملحوظ في زيادة إفراز هرمون السعادة بأجسامنا.

ومن هذه الأطعمة التي عرضها تقرير نشر على موقع “healthline”، الطبي:

– البيض: أثبتت الدراسات الطبية أن البيض يعد من الأطعمة التي تجلب لك الشعور بالسعادة، والسبب أن تناوله يصنع هرمون الدوبامين والنورابينفرين، المسؤول عن شعورك بالراحة النفسية والسعادة، وينصح بتناوله في الصباح.

– البقدونس: من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المميزة، حيث  أنه غني بحمض الجلوتاميك الذي  من يشعرك بالهدوء والاسترخاء.

– المكسرات: تناولها يساهم بشكل كبير في إنتاج حمض الفينيل ألانين الأميني الأساسي لإنتاج الدوبامين أي هرمون السعادة، ولذا تعد من الأطعمة المميزة والتي تساهم في امداد جسم بالكثير من الفوائد.

– الأفوكادو: من الأطعمة التي تسبب السعادة والهنا، فتناوله يدعم إنتاج الدوبامين والنورادرينالين، وهما هرمونات تجعلك تشعر بالسعادة والراحة.