الصداع..أسبابه وكيفية تجنّبه
يعاني الكثيرون من الصداع بشكل متكرر دون أن يعرفوا ما السبب ولا كيفية تجنبه.
لذا سنقدم لكم فيما يلي أهم أسباب الصداع المتكرر وكيفية تجنبه .
أسباب الصداع الشائعة:
1-الجوع: في حالة عدم تناولك الطعام لبعض الوقت، فقد تشعر بالجوع، وعندها قد يحدث انخفاض بنسبة السكر في الدم، مما قد يتسبب في الإصابة بالصداع.
لذا يفضل أن تتجنب ذلك من خلال تناول عدة وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات رئيسة كبيرة.
2-طبيعة الطعام المُتناول: يمكن لبعض الأطعمة التي تتناولها أن تؤثر عليك، فيوجد مجموعة من الأطعمة يُرجح بأنها أحد أسباب الصداع لبعض الأشخاص، وهي:
- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين وهو مادة موجودة في بعض الأطعمة، وهي تتشكل من تحليل البروتين، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على التيرامين هي الجبنة، والمشروبات الكحولية، واللحوم المصنعة.
إن كمية التيرامين في الجبن تختلف بشكل كبير حسب طريقة إعداده، وفي حالة التعتيق تكون هناك كمية كبيرة من التيرامين.
- الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة: إن المواد الحافظة للطعام الموجودة في بعض الأطعمة يمكن أن تكون أحد أسباب الصداع، حيث تؤدي المواد الحافظة، مثل: النترات والنتريت إلى توسع الأوعية الدموية، مما يُسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.
- الأطعمة الباردة: إن الأطعمة الباردة، مثل البوظة يمكن أن تسبب الصداع لدى البعض.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن يكون الكافيين مفيدا ومؤذيا للذين يعانون من الصداع، حيث أن الكافيين هو مادة شائعة في تركيب العديد من أدوية الصداع التي تباع دون وصفة، في المقابل إذا كان جسمك معتاد على الكافيين ونسيت شرب كوب القهوة، وخاصةً في الصباح، فقد تشعر بالصداع.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الكافيين، فلا تفعل ذلك مرة واحدة، قم بذلك بشكل تدريجي.
3-إصابة بالرأس: دائما إصابات الرأس تحتاج إلى التأني في التعامل معها، كما يجب تشخيصها بدقة، فمنها إصابات خطيرة قد تؤدي إلى اختلالات في أعضاء الجسم جدًا مؤذية.
وُجد أن أحد أسباب الصداع هو التعرض لإصابة رأس حديثة أو قديمة، ويُمكنك تميز أنك في خطر إن ترافق مع الصداع الأعراض الآتية:
- الضعف.
- الارتباك.
- الغثيان.
- النسيان.
لذا يجب عليك مراجعة طبيبك على الفور في حال ظهور هذه الأعراض.
4-انتفاخ الجيوب الأنفية: يمكن للبرد البسيط أن يُسبب التهاب في المناطق المجوفة مؤديًا إلى انتفاخ جيوبك الأنفية، وهذا قد يؤدي إلى صعوبة بالتنفس، وهذا كفيل بأن يجعل انتفاخ الجيوب الأنفية أحد أسباب الصداع.
ليس هناك حاجة للاتصال بطبيبك ما لم تكن الأعراض سيئة، فغالبا يتلاشى انتفاخ الجيوب الأنفية ويليه الصداع من تلقاء نفسهما.
5-ممارسة بعض التصرفات الخاطئة: يمكن لبعض التصرفات التي تقوم بها بشكل خاطئ أن تكون أحد أسباب الصداع لديك، ومن هذه التصرفات ما يأتي:
إجهاد الجسم، وذلك من خلال الجلوس لمدة طويلة أو الوقوف لمدة طويلة.
ممارسة التمارين الشديدة.
النوم على وسادة غير مريحة.
الإفراط في تناول مسكنات الألم.
6-عدوى الأذن: قد تصيب البكتيريا أو الفيروسات الأذن الوسطى المليئة بالهواء، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
معظم الحالات تتحسن دون علاج في غضون أسبوع إلى أسبوعين، لكن إذا لاحظت تأخر الشفاء، فاتصل بطبيبك.
متى عليك طلب الذهاب للطبيب؟
الصداع كما ذُكر سابقا أنه غالبا يكون حالة عابرة تزول بمجرد زوال السبب، لكن في حال ظهور الأعراض الآتية، فيستوجب عليك طلب المساعدة الطبية، والذهاب فورا إلى الطبيب:
خدر أو ضعف على جانب واحد من وجهك أو جسمك.
ارتباك.
مشكلة في رؤية.
الدوخة وفقدان التوازن.
المصدر: مواقع متخصصة