نصائح للوقاية من أمراض القلب القاتلة

يعد مرض القلب من أخطر الأمراض في العالم، وهو القاتل الأكبر على مستوى العالم، وهو مسؤول عن 30% من الوفيات على مستوى العالم، وتعد الأزمة القلبية من أخطر هذه الأمراض.

ونقدم لكم من خلال تقرير نشر على الموقع الإلكتروني لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية بعض النصائح للوقاية من الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة:

1- الابتعاد تماماً عن الحميات الغذائية الغنية بالدهون.

2- التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة حول الخصر.

3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.

4- الابتعاد تماماً عن اللحوم المصنعة لأنها ترفع فرص الإصابة بفشل عضلة القلب بنسبة 24%.

5- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح، وتناول ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح فقط.

6- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية.

7- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغط والقلق النفسي.

8-الابتعاد تماماً عن تدخين السجائر.