الوزن الزائد يسلب من عمرك 10 سنوات

تتسبب السمنة في الإصابة بالعديد من الأمراض، وخاصة مرض السكري، وأمراض القلب، والشخير وصعوبة التنفس أثناء النوم، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى السرطان والموت المبكر.

وأفادت دراسة علمية حديثة أن وزن الجسم الزائد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها من الأمراض التي تسلب نظرياً العمر والحياة بما يقرب من 10 سنوات.

نصح الخبراء لتجنب الشراهة في الأكل بشرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة، حيث يرسل إشارات للمخ بالشبع ويمد الجسم بالسوائل، دون سعرات حرارة إضافية، بالإضافة إلى خفض كمية الوجبة كل يوم تلو الآخر مع تناولها في طبق صغير الحجم للشعور بالراحة النفسية والتعود على خفض كمية الطعام تدريجياً.

وأضاف الباحثون أن ممارسة الرياضة تعمل على حرق السعرات الحرارية، لكن الممارسة الدورية المنتظمة يومياً ترفع من معدل الحرق وتساعد على خفض الوزن، وإذا كنت تعاني من ضيق الوقت اذهب للعمل ماشياً بدلاً من ركوب السيارة، واصعد السلم بدلاً من المصعد.