نصائح بسيطة للتخلص من “الشخير”
الشخير مشكلة يعاني منها الكثيرين وخاصةً الرجال والتي تسبب لهم الحرج مع زوجاتهم اللواتي تقضين الليل غير قادرات على النوم بسبب تلك الأصوات.
الشخير هو صعوبة في التنفس ليلا بسبب عدم وصول الأوكسجين الكافي إلى الرئة وبالتالي إلى الدم والدماغ. الأمر الذي يصيب الكثير من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية.
وللتخلص من هذه المشكلة نهائيا عليك اتباع النصائح التالية:
الابتعاد عن السمنة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يفقد الجسم الكيلوغرامات الزائدة والمتراكمة.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون ليلا.
ممارسة بعض تمارين التنفس خاصة قبل الخلود للنوم.