دراسة: تناول الفاكهة صباحاً يشعرنا بالشبع لمدة 6 ساعات

إن ما تتناولونه في فترة الصباح يمكن أن يؤثر على شهيتكم للطعام في بقية اليوم، هذا ما أكدته دراسة أمريكية، موضحة أن تناول الأفوكادو مثلاً يساعد على تناول كمية أقل من الطعام حيث تحتوي حبات الأفوكادو على مزيج فريد من الدهون الملائمة لصحة القلب والألياف.

كما بينت أن تناول الفاكهة خضراء اللون في الصباح تعمل على الشعور بالشبع لمدة 6 ساعات إضافة إلى أن تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة يؤدي إلى الشعور بجوع أقل وبالتالي تناول وجبة غذاء خفيفة وسعرات حرارية أقل.

ونصحت الدراسة بتناول اللوز كوجبة خفيفة في منتصف النهار لأن هذا النوع من المكسرات يساعد على الحد من الشهية وضبط الوزن رغم احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة فالدهون والألياف الموجودة في اللوز تخفض مستويات السكر في الدم بعد الانتهاء من وجبات الطعام.