خطوات بسيطة تساهم في التغلب على النعاس

نشرت دراسة حديثة عدداً من الخطوات التي يمكنها أن تساهم في التغلب على النعاس الذي يعتبر مشكلة كبيرة تقابل الكثيرين خاصة عندما تحدث خارج أوقات النوم.

وتتضمن تلك الخطوات ممارسة النشاط الرياضي يومياً، فذلك من شأنه أن يقلل الضغط العصبي الذي يعاني منه الشخص، وبالتالي يقلل من النعاس مع الإكثار قدر الإمكان من تناول الماء، لأن ذلك يقضي على الجفاف ويقلل الإرهاق، بالإضافة الى تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين كالبيض واللوز والتي من شأنها أن تقلل النعاس.

كما أن الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات من شأنه أن يجعل الجسم في حالة من النشاط، بالإضافة الى شرب الكافيين بشكل معتدل، فذلك يقلل من النعاس مع ضرورة عدم إهمال وجبة الإفطار لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لحيويته، كما أن القيام بحركات الشهيق والزفير ومضغ العلكة من شأنه أن ينشط الذهن ويبعد النعاس.