الجوع الوهمي يؤدي إلى زيادة الوزن

لا شك أن الجوع هو السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن, إلا أن هناك أنواعاً من الجوع, مثل الجوع الوهمي, وهو الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية, ويتم تناولها بكميات كبيرة جداً, وتصبح هذه الأطعمة إدماناً.

وأوضحت دراسة أن من أهم أسباب الجوع الوهمي هو عدم الاستقرار النفسي الذي يؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم فتزيد الرغبة في تناول السكريات والنشويات بكميات كبيرة. كما أنه عند اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية لإنقاص الوزن, يشعر الجسم في حالة مجاعة تؤدي إلى إصراره على طلب أشياء يريدها وتكون هذه الأشياء ذات سعرات حرارية عالية.

وللتخلص من الشعور بالجوع الوهمي, تنصح الدراسة بملء الفراغ بأشياء مفيدة مثل ممارسة الرياضة, مع مراعاة تنظيم الوجبات وعددها ويفضل تناول وجبات صغيرة ولكن متعددة على مدار اليوم, والإكثار من تناول الخضروات وذلك لاحتوائها على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.