هكذا تحمي جهازك الهضمي في رمضان!!

نتيجة لتغير ساعات الطعام وتناوله بعد المغرب يعاني الكثيرون من مشكلة في الجهاز الهضمي كالانتفاخ وعدم القدرة على تناول الأطعمة أو المشروبات، وهذا الأمر يظهر عادة خلال شهر رمضان، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز النصائح الهامة التي تساهم بشكل كبير في التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، وذلك وفقاً لموقع “health” ومنها:

-تجنب تناول السوائل كالعصائر والماء خلال تناولك للطعام، لأن هذه العادة تتسبب في مشاكل الجهاز الهضمي فابتعد عنها.

-بعد تناولك كوب الحليب والتمر عليك تناول الشوربة للحد من الشعور بأي ألم في المعدة.

-طبق السلطة الخضراء لا غني عنه فهو غني بالألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمي كما يقي من التعرض لأي مشكلات صحية.

-عليك التقليل من تناول الكافيين قدر الإمكان، لأنه يتسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.

-ممارسة الرياضة كالمشي يوميًا بعد الإفطار من العوامل الهامة التي تساهم بشكل كبير في الحد من مشاكل الجهاز الهضمي.

– ابتعد عن تناول الأطعمة الدسمة لأنها تتسبب في حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي.