لمن يعاني من الاستيقاظ مبكرا… إليك هذه النصائح

أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر.

ووفقا لما نشرته صحيفة “ديلي ميل”، فقد قدم الخبراء عدة نصائح للاستيقاظ مبكرا، ومنها تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.

وأيضا عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت، كذلك على الفرد أن يذهب إلى النوم مبكرا، ووضع المنبه بعيدا عنه، لأن وجوده على مقربة قد يجعلك تغلقه بدون وعي.

كذلك بين الخبراء أن الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي، يساعد على النوم مبكراً، ما يسهل الاستيقاظ بدون صعوبات..