احذروا من قلة شرب الماء

حذرت خبيرة تغذية ألمانية من أن قلة شرب الماء خلال فصل الصيف ترفع خطر الإصابة بالجفاف.

وأوضحت الخبيرة: أن أعراض الجفاف تتمثل في الصداع والتعب وضعف التركيز وجفاف الجلد والإمساك وسرعة دقات القلب والجوع وتغير لون البول من الأصفر الفاتح إلى الأصفر الداكن أو درجات البني.

ولتجنب هذه الأعراض تنصح الخبيرة بشرب الماء بكمية كافية لا تقل عن 1.5 لتر يومياً، مع مراعاة تناول الخضروات والفواكه المحتوية على نسبة عالية من الماء كالخيار والبطيخ والعنب.