«ريجيم البروتين» لإنقاص الوزن

أشارت دراسة بريطانية الى أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، يساعد على إنقاص الوزن، فيما يعرف باسم “ريجيم البروتين”.

وأوضحت الدراسة أنه لمكافحة السمنة، لا بد من احتواء الوجبات الغذائية التي نتناولها على نسبة عالية من البروتينات لتلبية احتياجات الجسم، حيث إن تقليل الطعام لا يساعد الجسم في الحصول على الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات، ولا يسد الجوع، لذا فإن تناول الأغذية الغنية بالبروتينات يعمل على تحسين الجسم، والشعور بالشبع، وحرق السعرات الحرارية والتحكم في الأنسولين.

ولتحقيق الاستفادة القصوى من ريجيم البروتين، يجب أن يتم تطبيقه كعامل مساعد في تخفيف الوزن، وخلال فترة زمنية محددة، وتحت إشراف الطبيب.

ومن أفضل الخيارات المتاحة بروتينات الأسماك والدجاج منزوع الجلد، ومشتقات الألبان قليلة الدسم. كما ينصح للتوازن بتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف الغذائية، مثل الحبوب والخضروات والفواكه، مع إضافة مصادر صحية للدهون مثل جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الخضروات.