شاي النعناع يساعد على النوم العميق

أشارت دراسة حديثة الى 5 عناصر غذائية تساعد على النوم الهادئ العميق، حيث إن حياة الإنسان مليئة بالضغوط والأرق ويحتاج إلى النوم الهادئ العميق، حتى يستطيع أن يستيقظ بنشاط ويبدأ يوماً جديداً من العمل الشاق.

ومن هذه الأغذية التي لابد من تناولها قبل النوم:

1-  الأعشاب مثل الريحان الذي يحتوي على مواد تقلل من الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدىء على الجسم يساعد على النوم بشكل أفضل.

2-  الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والخبز والحبوب فهي تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لابد من تجنب الكعك والمعجنات، حيث إنها تسبب الأرق.

3-  المشروبات مثل الحليب الساخن أو شاي النعناع، ولابد من تجنب الكافيين بعد الثانية ظهراً، حيث إنه يحتوي على محفز للاستيقاظ.

4-  الموز حيث يعمل على توفير بيئة جيدة للنوم، إذ يحتوي على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والمغنيزيوم، كما أنه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على النوم.