الاستيقاظ مبكراً يسرّع حرق الدهون

أشارت دراسة حديثة الى أن عدم تنظيم وقت النوم والاستيقاظ متأخراً من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وتقليل نسبة حرق الدهون بالجسم، فضلاً عن ارتفاع نسبة هرمون “الجريلين” الذي يعمل على تحفيز الشعور بالجوع.

وأوضحت الدراسة أن عدم إمداد الجسم بالقسط الكافي من النوم يؤدي الى إبطاء حرق الدهون بنسبة 55%، وزيادة نسبة الإصابة بالسمنة، فنسبة حرق الدهون داخل الجسم تعتمد على عدد ساعات النوم، فقلة ساعات النوم تعمل على زيادة الإقبال على الطعام، وبالتالي يزداد وزن الجسم.

وتنصح الدراسة بتنظيم ساعات النوم، والاستيقاظ مبكراً لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.