أطعمة ترطّب الجسم وتمنع جفافه

ذكرت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالسوائل، والتي من شأنها ترطيب الجسم ومنع جفافه، توفير الحيوية والطاقة له.

وقدّمت الدراسة أبرز هذه الأطعمة بما يلي:

1- الخيار من الخضار الغنية بالمياه التي تصل نسبتها الى الـ 90%.

2- البطيخ يحتوي على 91 % ماء، وهو يساعد في التغلب على العطش، ويمد الجسم بالسوائل.

3- الجريب فروت يحتوي على 90 % ماء تقريبا، وهو قليل السعرات الحرارية أيضا.

4- الفجل 95 % منه ماء، وبإضافته إلى طبق السلطة اليومي، يؤمن للجسم كميات السوائل اللازمة له.

5- الاناناس من الفواكه الاستوائية الغنية بالمياه، والتي تتجاوز نسبتها الـ 80%، ويعمل على تنظيم عملية الهضم وحرق الدهون.

6- اللبن يحتوي على نسبة مياه مرتفعة ترطب الجسم، وتزيل حرارته، وتزيد البكتيريا النافعة فيه.

7- التوت يتضمن نسبة مرتفعة من المياه تتجاوز الـ 70%، ويعمل على ترطيب الجسم، ويقاوم التجاعيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.