نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

لا شك أن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بتناول الأملاح، وحسب دراسة طبية فإن عدم الانتظام في مدخول الجسم من الأملاح، يؤدي الى عدم التحكم في ضغط الدم حتى مع الأدوية، مما يزيد من خطر قصور القلب.

وقدّمت الدراسة مجموعة من النصائح لمرضى الضغط للتقليل من تناول الأملاح قدر الإمكان، وهي:

• تناول الأطعمة الطازجة بدلا من المعلبة والأطعمة المطهية، لأن الطازجة تحوي كميات أقل من الأملاح.
• الابتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة مهما كانت، وإن كان لابد فيجب أن تحوي على أقل من 600 ملغ من الملح.
• استخدام عصير البرتقال أو الأناناس في نقع اللحوم بدلا من الملح.
• إضافة البهارات والتوابل بدلا من الملح، كما يجب عدم استخدام بدائل الملح دون استشارة الطبيب.