نصائح للتخلص من الوزن الزائد خلال شهرين
يتساءل الكثيرين من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد والتمتع بالرشاقة كيف السبيل لذلك؟
لذا وبحسب دراسة طبية نقدم بعض النصائح البسيطة التي تخلصك من الوزن الزائد، دون الشعور بالتعب والحرمان:
- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة مرتفعة السعرات الحرارية.
- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها تساعد على ارتفاع نسبة حرق الدهون بطريقة سريعة.
- التقليل من تناول السكريات والحلويات.
- تناول الثلاث وجبات الرئيسية مع وجبتين خفيفتين يسرع نسبة حرق الدهون في الجسم.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تقلل نسبة حرق الدهون في الجسم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة التي تحتوي على الألياف كالبرتقال والخيار والخس.
- ممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء التي تخلصك من الوزن الزائد، وخاصة عند الالتزام بممارستها 3 مرات أسبوعيا.
- تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة دون إضافة الدهون من أهم الحيل التي تخلصك من الوزن الزائد.
- تجنب تناول الأطعمة أمام التلفزيون، لأنها تتسبب في تناولك المزيد من الطعام.
- الابتعاد عن وضع المايونيز والكاتشب على الطعام، وذلك يرجع إلى ارتفاع سعراتهما الحرارية.
447