نقص الفيتامينات وأعراضها على الجسم

تعتبر الفيتامينات أحد أهم عوامل بناء الجسم، لأنها تساعده على النمو وتحد من إصابته بالأمراض.

كما أن الجسم يحتاج للفيتامينات في عملية البناء، ولإمداده بكل العناصر التي يحتاجها كفيتامين ” ب، ج ،أ ، د”، وعند حدوث أي نقص فيها يتأثر الجسم بشكل سلبي، ويشعر المريض بالدوخة والميل للقيء وعدم القدرة على التنفس.

وبحسب دراسة طبية فإن لكل نوع فيتامين ناقص أعراض خاصة به

-أعراض نقص فيتامين” أ ” ظهور تقرحات في الفم وجفاف في الجلد، وينصح بتناول الأطعمة الغنية به كالحليب والجزر والخس والخوخ.

-أعراض نقص فيتامين “ب” عدم القدرة على التركيز، والشعور بالإجهاد والكسل، ولذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية به كالبيض والسبانخ والجزر.

– أعراض نقص فيتامين “سي” الإصابة المتكررة بأمراض الشتاء وعدم التئام الجروح بشكل سريع، ولذا عليك تناول الأطعمة الغنية به كالفراولة والجوافة والبرتقال.

– أعراض نقص فيتامين “د” شعور بآلام في العظام كالظهر وكثرة تساقط الشعر وعدم القدرة على الحركة بشكل جيد، ويمكنك الحصول عليه من البيض والتعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 كالأسماك.