نصائح ذهبية للحفاظ على بشرتك أثناء موجة الحر
عند ارتفاع درجات حرارة الطقس والذهاب للمصايف والتعرض المباشر لأشعة الشمس تتأثر البشرة بشكل أو بآخر بسبب الرطوبة وقد تتعرض للجفاف.
وفي هذا التقرير نقدم بعض النصائح للحفاظ على بشرتك أثناء موجة الحر، ومنها:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس إلا في حالة الاضطرار، لذلك عليك وضع واقي الشمس قبل التعرض لها بنصف ساعة.
- أثناء موجة الحر تجنبي قدر الإمكان التعرض للضغط النفسي الذي يدمر بشرتك في الأيام العادية، ولكنه يدمرها بطريقة مضاعفة أثناء موجة الحر.
- تقليل التدخين يسهم في الحد من إصابة بشرتك بالجفاف والشحوب.
- تناول 3 لترات من الماء في اليوم.
- الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف من أهم الأطعمة الهامة لجسمك أثناء موجة الحر تشمل البطيخ والتين والخيار والخس.
- تناول البروتين الحيواني والنباتي كاللحوم والدجاج والسمك والبيض والفول يعد من الأشياء الهامة أثناء هذه الفترة.