الإفطار مبكراً يزيد معدل حرق الدهون

مع تقدّم العمر يقل معدل التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما يقل معدل حرق السعرات الحرارية بحوالي 100-300 سعرة يومياً، لذا تقدم دراسة جديدة بعض النصائح لتعزيز قدرات حرق الدهون في الجسم، منها:

1- ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 10 دقائق عند الاستيقاظ، ففي ذلك الوقت يكون للتمارين دور هام في دفع عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على حرق الدهون.

2- الإفطار مبكراً قدر الإمكان فذلك يزيد معدلات حرق الدهون مع ضرورة اختيار مكونات غذائية للإفطار تحتوي على الحبوب الكاملة، والشوفان، والخبز الأسمر، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم، والبيض، والفول، والفاكهة.

3- تناول طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على كل أنواع الخضروات الهامة للجسم مع ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات قليلة الدسم مثل قطع الدجاج، والسمك، أو التونة.