الزيت مصدر لـ«أوميغا 3» ويغنيك عن الأسماك

أشارت دراسة إلى أهمية عنصر الأوميغا 3 للإنسان، مبينة أن الحصول عليه لا يستلزم تناول أنواع غالية ومتعددة من الأسماك، فهو موجود بوفرة في عناصر غذائية أخرى.

وأوضحت الدراسة أنه يمكن الحصول عليه من الزيت، لذا ينصح بإضافة ملعقة واحدة منه الى الطعام يوميا، كما أن تناول الفول والعدس يعد بديلا جيدا وصحيا للبروتينات الحيوانية.