هكذا تتخلص من عاداتك السيئة

قد يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة بعض العادات التي تسبب أضراراً نفسية وسلبية على الإنسان مثل الإفراط في تناول الطعام والذي يؤدي إلى السمنة، أو التدخين وغيرها من العادات التي يجب التوقف عنها، ولتحقيق ذلك يجب إتباع بعض النصائح التي نتعرف عليها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع ” jamesclear “.

نصائح للتخلص من العادات السيئة :

– يجب اختيار بديل عن عاداتك السيئة التي تمارسها خلال هذه الفترة، للتخلص من الشعور بالملل.

– تجنب الأشياء التي تذكرك بعاداتك السيئة مثل تجنب الذهاب إلى بائع السجائر أو الجلوس مع المدخنين، في حالة إذا كنت تريد أن تبتعد عن التدخين، أو إذا كنت تريد أن تتخلص من عادة الجلوس على تناول الطعام أمام التلفاز، أطلب من أحد أفراد الأسرة إخفاء ريموت التلفاز، حتى تتخلص من هذه العادة.

– يفضل أن تبحث عن صديق، والذي يريد أن يتخلص من نفس العادات السيئة التي تمارسها، حتى تحفزوا بعضكم.

– القضاء على وقت الفراغ، وتكوين أصدقاء جدد، حتى لا تفكر في عاداتك السيئة التي كنت تمارسها .

– حفز نفسك بترديد بعض المقولات التشجيعية مثل أنا أستطيع أو إذا كنت تعانى من السمنة، تحفز نفسك، بمقولة “أنا سمين الآن، لكن بعد عدة أشهر سأصبح بحالة جيدة وأفضل من الآن”.